描述
訓練肌群
• 蜷腹:腹直肌
• 頂背:豎脊肌、上背輔助
• 頂背:豎脊肌、上背輔助
適用族群
| 亞健康族群
• 穩定軀幹、脊椎
• 強化核心訓練、預防跌倒
• 改善姿勢不良導致駝背
• 脊椎側彎及腰酸背痛
• 穩定軀幹、脊椎
• 強化核心訓練、預防跌倒
• 改善姿勢不良導致駝背
• 脊椎側彎及腰酸背痛
| 銀髮族群
• 強化核心訓練
• 加強日常生活中身體平衡穩定
使用說明
1. 身體坐正打直,緊靠椅背,眼睛平視前方。
2. 大腿與膝蓋呈90度,雙腳平貼於地面。
3. 雙手輕握兩側把手,手肘朝前,手臂不外展。
4. 先吸氣,之後腹部施力向下蜷曲,配合吐氣。
5. 過程中頸部放鬆,避免頭部用力導致頸椎前壓。
6. 身體前傾,緊靠椅背,眼睛直視前方。
7. 大腿與膝蓋呈 90 度,雙腳平貼於地面。
8. 先吸氣,之後背部施力向後頂,配合吐氣。
9. 過程中身體緊貼椅背,頸部維持角度不後仰。
2. 大腿與膝蓋呈90度,雙腳平貼於地面。
3. 雙手輕握兩側把手,手肘朝前,手臂不外展。
4. 先吸氣,之後腹部施力向下蜷曲,配合吐氣。
5. 過程中頸部放鬆,避免頭部用力導致頸椎前壓。
6. 身體前傾,緊靠椅背,眼睛直視前方。
7. 大腿與膝蓋呈 90 度,雙腳平貼於地面。
8. 先吸氣,之後背部施力向後頂,配合吐氣。
9. 過程中身體緊貼椅背,頸部維持角度不後仰。
規格說明
| 尺寸
1325 x 1120 x 1268 mm
1325 x 1120 x 1268 mm
| 淨重
126.7Kg