描述
訓練肌群
• 股四頭肌、股二頭肌、腓腸肌
適用族群
| 亞健康族群
• 預防膝關節疼痛、損傷
• 提升下肢柔軟度
• 強化腿部肌力與肌耐力
• 核心穩定度、預防跌倒
• 預防膝關節疼痛、損傷
• 提升下肢柔軟度
• 強化腿部肌力與肌耐力
• 核心穩定度、預防跌倒
| 銀髮族群
• 下肢穩定度訓練
• 減輕膝關節疼痛
• 增進平衡能力
• 加強血液循環,改善下肢水腫
• 改善骨質疏鬆
使用說明
1. 身體坐正打直,緊靠椅背。安全坐穩,雙腳分別踩上踏板。
2. 雙腳位置保持與骨盆同寬腳尖、膝蓋和髖關節呈一直線 。
3. 眼睛平視前方,雙手 自然下垂輕握把手,頸部放鬆不前凸。
4. 配合呼吸,搭配節奏穩定踩踏,保持核心收緊 ,肩膀放鬆。
5. 往前踩蹬時,膝蓋保持彈性,切忌過度伸直或膝關節鎖死。
6. 施力點為腳踝,如有腳踝斷裂或韌帶撕裂傷,需康復再做。
2. 雙腳位置保持與骨盆同寬腳尖、膝蓋和髖關節呈一直線 。
3. 眼睛平視前方,雙手 自然下垂輕握把手,頸部放鬆不前凸。
4. 配合呼吸,搭配節奏穩定踩踏,保持核心收緊 ,肩膀放鬆。
5. 往前踩蹬時,膝蓋保持彈性,切忌過度伸直或膝關節鎖死。
6. 施力點為腳踝,如有腳踝斷裂或韌帶撕裂傷,需康復再做。
規格說明
| 尺寸
1618 x 997 x 1531 mm
1618 x 997 x 1531 mm
| 淨重
182.3Kg