描述
訓練肌群
• 內收 :股內側肌、臀中肌輔助
• 外展 :股外側肌、臀中肌輔助
• 外展 :股外側肌、臀中肌輔助
適用族群
| 亞健康族群
• 骨盆底肌訓練
• 強化腿部肌力與肌耐力
• 核心穩定度、預防跌倒
• 骨盆底肌訓練
• 強化腿部肌力與肌耐力
• 核心穩定度、預防跌倒
| 銀髮族群
• 骨盆底肌訓練
• 橫移的協調能力
• 下肢協調訓練
使用說明
1. 身體坐正打直,緊靠椅背,眼睛平視前方。
2. 雙手自然下垂輕握把手,頸部放鬆不前凸。
3. 雙腿分置於訓練板上,腿部角度盡量打開。
4. 吸氣準備後,吐氣用力向內夾,身體直立。
5. 施力時,以大腿內側施力為主,臀部夾緊。
6. 雙腿分置於訓練板上,雙腿與訓練板靠攏。
7. 吸氣準備後,吐氣用力向外展,身體直立。
8. 施力時,以大腿外側施力為主,臀部用力。
2. 雙手自然下垂輕握把手,頸部放鬆不前凸。
3. 雙腿分置於訓練板上,腿部角度盡量打開。
4. 吸氣準備後,吐氣用力向內夾,身體直立。
5. 施力時,以大腿內側施力為主,臀部夾緊。
6. 雙腿分置於訓練板上,雙腿與訓練板靠攏。
7. 吸氣準備後,吐氣用力向外展,身體直立。
8. 施力時,以大腿外側施力為主,臀部用力。
規格說明
| 尺寸
1490 x 1460 x 1531 mm
1490 x 1460 x 1531 mm
| 淨重
125.1Kg