描述
訓練肌群
• 前踢:股四頭肌
• 後勾:腓腸肌、比目魚肌、腿後肌群
• 後勾:腓腸肌、比目魚肌、腿後肌群
適用族群
| 亞健康族群
• 強化腿部肌力與肌耐力
• 減輕膝關節與腰椎負擔
• 改善膝痛與腰痠問題
• 強化腿部肌力與肌耐力
• 減輕膝關節與腰椎負擔
• 改善膝痛與腰痠問題
| 銀髮族群
• 減輕膝關節、腰椎疼痛
• 下肢關節活動度訓練
• 加強下肢關節穩定度
• 加強血液循環,改善下肢水腫
使用說明
1. 身體坐正打直,緊靠椅背,眼睛平視前方。
2. 大腿與膝蓋呈90度,腳踝置於下方橫桿間。
3. 雙手輕握兩側把手,吸氣後,吐氣施力前踢。
4. 前踢至雙腿接近伸直,但膝關節不過度用力。
5. 雙腿接近伸直,膝關節放鬆,腳踝置於橫桿間。
6. 雙手輕握兩側,吸氣後,吐氣向下施力後勾。
7. 將橫桿勾到下方,膝蓋與腳踝呈一直線即可。
8. 過程中,身體保持穩定、不晃動,貼緊椅背。
2. 大腿與膝蓋呈90度,腳踝置於下方橫桿間。
3. 雙手輕握兩側把手,吸氣後,吐氣施力前踢。
4. 前踢至雙腿接近伸直,但膝關節不過度用力。
5. 雙腿接近伸直,膝關節放鬆,腳踝置於橫桿間。
6. 雙手輕握兩側,吸氣後,吐氣向下施力後勾。
7. 將橫桿勾到下方,膝蓋與腳踝呈一直線即可。
8. 過程中,身體保持穩定、不晃動,貼緊椅背。
規格說明
| 尺寸
1351 x 1023 x 1268 mm
1351 x 1023 x 1268 mm
| 淨重
120.9Kg