描述
訓練肌群
• 上拉:肱二頭肌、闊背肌輔助
• 下推:肱三頭肌、闊背肌輔助
• 下推:肱三頭肌、闊背肌輔助
適用族群
| 亞健康族群
• 提升上肢肌力與肌耐力
• 上肢協調性訓練
| 銀髮族群
• 上肢功能性訓練
• 軀幹協調訓練
使用說明
1. 身體坐正打直,緊靠椅背,眼睛平視前方。
2. 雙手自然下垂輕握把手,頸部放鬆不前凸。
3. 吸氣後,上臂施力向上拉,手肘固定不動。
4. 保持核心收緊,不聳肩,手腕保持放鬆。
5. 此為肱二頭肌彎舉動作,盡量達到完全彎曲。
6. 吸氣後,上臂施力向下推,手肘固定不動。
7. 此為肱三頭肌推舉動作,盡量達到完全伸直。
2. 雙手自然下垂輕握把手,頸部放鬆不前凸。
3. 吸氣後,上臂施力向上拉,手肘固定不動。
4. 保持核心收緊,不聳肩,手腕保持放鬆。
5. 此為肱二頭肌彎舉動作,盡量達到完全彎曲。
6. 吸氣後,上臂施力向下推,手肘固定不動。
7. 此為肱三頭肌推舉動作,盡量達到完全伸直。
規格說明
| 尺寸
1130 x 1023 x 1268 mm
| 淨重
126.6Kg